秋雅 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

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半馬 | 02:48:06 | 07:58/km | 第35半馬

2023 台糖公益路跑- 路跑傳愛，公益無礙

官方成績
日期	2023-12-16
成績	02:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'02")

00:36'02" (+00'01")

01:12'03"

10 km

(01:12'03")

00:36'01"

15 km

(01:59'17")

00:47'14" (+11'13")

01:26'06" (+14'03")

20 km

(02:38'09")

00:38'52" (+02'51")

Finish

(02:48:06)

日期: 2023-12-16 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'52"

(14'40")

06'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'47")

07'06" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'45")

06'58" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'16"

(36'02")

07'16" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

慢慢跑，吃飽飽

賽前宣言: .

賽後評分: 路線很有挑戰，\n上上下下，\n補給簡單，但都好好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.96 km

adidas Adizero boston 11 累積 : 504.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Jen, tzng 和其他 7 人說推

·

Chuan Chin Lin 恭喜完賽👍

2023-12-16 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'52"	00:14'40"
3	07'07"	00:21'47"
4	06'59"	00:28'46"
5	07'16"	00:36'02"
6	08'12"	00:44'14"
7	06'29"	00:50'43"
8	06'36"	00:57'19"
9	07'59"	01:05'18"
10	06'45"	01:12'03"
11	09'46"	01:21'49"
12	08'33"	01:30'22"
13	10'59"	01:41'21"
14	09'08"	01:50'29"
15	08'48"	01:59'17"
16	07'13"	02:06'30"
17	09'57"	02:16'27"
18	07'55"	02:24'22"
19	07'08"	02:31'30"
20	06'39"	02:38'09"
21	08'03"	02:46'12"
21.4	05'13"	02:48'06"

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