智源 2013/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

智源彰化
ID 4034

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19.6 km | 01:31:56 | 04:41/km

日期: 2013-08-08 19:12 - 地點: 南港高工第1~8跑道 - 天氣: 微風 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 62%

Pace: 04'53" / 04'41" / 04'30" / 04'42" / 04'47" / 04'36" / 04'48" / 04'37" / 04'37" / 04'33" / 04'35" / 04'27" / 04'29" / 04'30" / 04'43" / 04'54" / 04'45" / 04'50" / 04'57" / 04'58" /

預計21K LSD輕鬆跑！
只是人算不如天算，約剩下3K，整個照明包括籃球場都熄滅，看不清楚，撐了2圈就打道回府，還好昨天有加減跑一點點，不然就食言而肥！

8月累積里程 : 271.03 km

M1 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, 龍貓和其他 136 人說推

·

觀看另 28 則留言

Eros 小源大，你太強了，今天又上凸台捏！今天雖然中華隊輸球，沒辦法前進西班牙，但這屆的奮戰精神值得大家敬佩！我們也是要學習永不放棄的精神，繼續跑下去哈哈～

2013-08-11 18:28 ·

智源對,繼續跑下去,輸別人代表練不夠,繼續加強磨練!

2013-08-11 18:43 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'41"	00:09'34"
3	04'30"	00:14'04"
4	04'42"	00:18'46"
5	04'47"	00:23'33"
6	04'36"	00:28'09"
7	04'48"	00:32'57"
8	04'37"	00:37'34"
9	04'37"	00:42'11"
10	04'33"	00:46'44"
11	04'35"	00:51'19"
12	04'27"	00:55'46"
13	04'29"	01:00'15"
14	04'30"	01:04'45"
15	04'43"	01:09'28"
16	04'54"	01:14'22"
17	04'45"	01:19'07"
18	04'50"	01:23'57"
19	04'57"	01:28'54"
19.6	04'58"	01:31'56"

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朋友動態

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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