Yuchu 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchu 屏東
ID 518473

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恭喜破PB

全馬 | 03:05:30 | 04:23/km | 第3馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:05:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52"

00:41'56"

10 km

(00:41'56")

00:21'04" (+00'12")

15 km

(01:03'07")

00:21'11" (+00'19")

00:42'33" (+00'37")

20 km

(01:24'29")

00:21'22" (+00'30")

25 km

(01:46'46")

00:22'17" (+01'25")

00:44'28" (+02'32")

30 km

(02:08'57")

00:22'11" (+01'19")

35 km

(02:31'48")

00:22'51" (+01'59")

00:46'09" (+04'13")

40 km

(02:55'06")

00:23'18" (+02'26")

Finish

(03:05:30)

日期: 2023-12-17 06:30 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2554 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'00"

(08'30")

04'00"

1000 / 2000

3

04'02"

(12'32")

04'02" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'37")

04'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'51")

04'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

Yuchu

·

賽後評分: 賽後處理的不是很優……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.33 km

SAUCONY ENDORPHIN ELITE漸層粉累積 : 199.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

張志銘說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'00"	00:08'30"
3	04'02"	00:12'32"
4	04'06"	00:16'38"
5	04'14"	00:20'52"
6	04'07"	00:24'59"
7	04'17"	00:29'16"
8	04'13"	00:33'29"
9	04'14"	00:37'43"
10	04'13"	00:41'56"
11	04'11"	00:46'07"
12	04'10"	00:50'17"
13	04'16"	00:54'33"
14	04'19"	00:58'52"
15	04'15"	01:03'07"
16	04'18"	01:07'25"
17	04'18"	01:11'43"
18	04'20"	01:16'03"
19	04'13"	01:20'16"
20	04'13"	01:24'29"
21	04'28"	01:28'57"
22	04'21"	01:33'18"
23	04'29"	01:37'47"
24	04'30"	01:42'17"
25	04'29"	01:46'46"
26	04'30"	01:51'16"
27	04'18"	01:55'34"
28	04'27"	02:00'01"
29	04'28"	02:04'29"
30	04'28"	02:08'57"
31	04'34"	02:13'31"
32	04'30"	02:18'01"
33	04'32"	02:22'33"
34	04'34"	02:27'07"
35	04'41"	02:31'48"
36	04'37"	02:36'25"
37	04'38"	02:41'03"
38	04'41"	02:45'44"
39	04'37"	02:50'21"
40	04'45"	02:55'06"
41	04'28"	02:59'34"
42	04'25"	03:03'59"
42.4	04'14"	03:05'43"

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朋友動態

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