顧乃華 2023/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

顧乃華台北市
ID 497092

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5.2 km | 00:30:57 | 05:58/km

日期: 2023-12-20 20:49 - 平均心率: 167 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 81.3

Pace: 05'43" / 05'45" / 06'17" / 06'11" / 05'46" / 06'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.75 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Lai 和小玲說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'45"	00:11'28"
3	06'17"	00:17'45"
4	06'11"	00:23'56"
5	05'46"	00:29'42"
5.2	06'44"	00:30'57"

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