陳家維 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳家維桃園
ID 355535

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恭喜完成了第 40 馬

55.0 km | 06:37:57 | 07:14/km | 第40馬

2023 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2023-12-23
成績	06:37:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57" (+03'15")

01:10'39" (+04'52")

10 km

(01:10'39")

00:36'42" (+06'00")

15 km

(01:47'28")

00:36'49" (+06'07")

01:10'32" (+04'45")

20 km

(02:21'11")

00:33'43" (+03'01")

25 km

(02:51'53")

00:30'42"

01:05'47"

30 km

(03:26'58")

00:35'05" (+04'23")

35 km

(04:06'58")

00:40'00" (+09'18")

01:19'52" (+14'05")

40 km

(04:46'50")

00:39'52" (+09'10")

45 km

(05:32'19")

00:45'29" (+14'47")

01:28'51" (+23'04")

50 km

(06:15'41")

00:43'22" (+12'40")

Finish

(06:37:57)

日期: 2023-12-23 07:30 - 總爬升: 1019 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3000 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 13°C - 濕度: 87.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'30")

06'36" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'09")

06'38" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'41")

06'32" (+00'55")

1000 / 4000

5

07'15"

(33'57")

07'15" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'55"

(41'52")

07'55" (+02'18")

1000 / 6000

7

07'19"

(49'12")

07'19" (+01'42")

1000 / 7000

8

07'16"

(56'28")

07'16" (+01'39")

1000 / 8000

9

06'54"

(01:03'22")

06'54" (+01'17")

1000 / 9000

10

07'16"

(01:10'39")

07'16" (+01'39")

1000 / 10000

11

08'29"

(01:19'08")

08'29" (+02'52")

1000 / 11000

12

07'10"

(01:26'19")

07'10" (+01'33")

1000 / 12000

13

07'12"

(01:33'31")

07'12" (+01'35")

1000 / 13000

14

07'08"

(01:40'40")

07'08" (+01'31")

1000 / 14000

15

06'47"

(01:47'28")

06'47" (+01'10")

1000 / 15000

16

07'52"

(01:55'20")

07'52" (+02'15")

1000 / 16000

17

05'57"

(02:01'18")

05'57" (+00'20")

1000 / 17000

18

06'45"

(02:08'03")

06'45" (+01'08")

1000 / 18000

19

06'06"

(02:14'10")

06'06" (+00'29")

1000 / 19000

20

07'01"

(02:21'11")

07'01" (+01'24")

1000 / 20000

21

06'01"

(02:27'12")

06'01" (+00'24")

1000 / 21000

22

05'49"

(02:33'01")

05'49" (+00'12")

1000 / 22000

23

05'37"

(02:38'39")

05'37"

1000 / 23000

24

05'37"

(02:44'16")

05'37"

1000 / 24000

25

07'36"

(02:51'53")

07'36" (+01'59")

1000 / 25000

26

06'14"

(02:58'07")

06'14" (+00'37")

1000 / 26000

27

06'45"

(03:04'53")

06'45" (+01'08")

1000 / 27000

28

07'07"

(03:12'01")

07'07" (+01'30")

1000 / 28000

29

07'25"

(03:19'26")

07'25" (+01'48")

1000 / 29000

30

07'31"

(03:26'58")

07'31" (+01'54")

1000 / 30000

31

09'23"

(03:36'22")

09'23" (+03'46")

1000 / 31000

32

07'11"

(03:43'33")

07'11" (+01'34")

1000 / 32000

33

07'03"

(03:50'37")

07'03" (+01'26")

1000 / 33000

34

06'55"

(03:57'32")

06'55" (+01'18")

1000 / 34000

35

09'25"

(04:06'58")

09'25" (+03'48")

1000 / 35000

36

06'51"

(04:13'50")

06'51" (+01'14")

1000 / 36000

37

06'34"

(04:20'24")

06'34" (+00'57")

1000 / 37000

38

07'16"

(04:27'41")

07'16" (+01'39")

1000 / 38000

39

08'11"

(04:35'53")

08'11" (+02'34")

1000 / 39000

40

10'56"

(04:46'49")

10'56" (+05'19")

1000 / 40000

41

08'09"

(04:54'59")

08'09" (+02'32")

1000 / 41000

42

07'09"

(05:02'08")

07'09" (+01'32")

1000 / 42000

43

09'11"

(05:11'20")

09'11" (+03'34")

1000 / 43000

44

11'35"

(05:22'55")

11'35" (+05'58")

1000 / 44000

45

09'24"

(05:32'19")

09'24" (+03'47")

1000 / 45000

46

10'56"

(05:43'16")

10'56" (+05'19")

1000 / 46000

47

06'42"

(05:49'59")

06'42" (+01'05")

1000 / 47000

48

09'32"

(05:59'31")

09'32" (+03'55")

1000 / 48000

49

09'13"

(06:08'45")

09'13" (+03'36")

1000 / 49000

50

06'55"

(06:15'40")

06'55" (+01'18")

1000 / 50000

51

06'55"

(06:22'36")

06'55" (+01'18")

1000 / 51000

52

05'43"

(06:28'20")

05'43" (+00'06")

1000 / 52000

53

06'37"

(06:34'58")

06'37" (+01'00")

1000 / 53000

54

02'59"

(06:37'57")

06'10" (+00'33")

483 / 53483

賽後評分: 紫米便當
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.02 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'37"	00:13'31"
3	06'38"	00:20'09"
4	06'33"	00:26'42"
5	07'15"	00:33'57"
6	07'55"	00:41'52"
7	07'20"	00:49'12"
8	07'16"	00:56'28"
9	06'55"	01:03'23"
10	07'16"	01:10'39"
11	08'30"	01:19'09"
12	07'10"	01:26'19"
13	07'12"	01:33'31"
14	07'09"	01:40'40"
15	06'48"	01:47'28"
16	07'52"	01:55'20"
17	05'58"	02:01'18"
18	06'45"	02:08'03"
19	06'07"	02:14'10"
20	07'01"	02:21'11"
21	06'01"	02:27'12"
22	05'49"	02:33'01"
23	05'38"	02:38'39"
24	05'37"	02:44'16"
25	07'37"	02:51'53"
26	06'14"	02:58'07"
27	06'46"	03:04'53"
28	07'08"	03:12'01"
29	07'25"	03:19'26"
30	07'32"	03:26'58"
31	09'24"	03:36'22"
32	07'12"	03:43'34"
33	07'03"	03:50'37"
34	06'56"	03:57'33"
35	09'25"	04:06'58"
36	06'52"	04:13'50"
37	06'34"	04:20'24"
38	07'17"	04:27'41"
39	08'12"	04:35'53"
40	10'57"	04:46'50"
41	08'09"	04:54'59"
42	07'09"	05:02'08"
43	09'12"	05:11'20"
44	11'35"	05:22'55"
45	09'24"	05:32'19"
46	10'57"	05:43'16"
47	06'43"	05:49'59"
48	09'33"	05:59'32"
49	09'13"	06:08'45"
50	06'56"	06:15'41"
51	06'55"	06:22'36"
52	05'44"	06:28'20"
53	06'38"	06:34'58"
53.5	06'10"	06:37'57"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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