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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    恭喜破PB
    全馬 | 03:17:35 | 04:40/km | 第28馬
    「大溪厝紫微宮」大吉第六屆-嘉義馬拉松~國際管樂公益路跑（由2022/12/11延期）
    官方成績
    日期2023-12-24
    成績03:17:35
    總名次33 / 752
    分組名次4 / 35
    平均速度04:40/km
    官方證書
    Ci-Hong Lian

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'53")
    		00:22'53"00:45'57"
    10 km(00:45'57")
    		00:23'04" (+00'11")
    15 km(01:09'08")
    		00:23'11" (+00'18")00:47'10" (+01'13")
    20 km(01:33'07")
    		00:23'59" (+01'06")
    25 km(01:57'16")
    		00:24'09" (+01'16")00:49'00" (+03'03")
    30 km(02:22'07")
    		00:24'51" (+01'58")
    35 km(02:47'44")
    		00:25'37" (+02'44")00:51'07" (+05'10")
    40 km(03:13'14")
    		00:25'30" (+02'37")
    Finish(03:17:35)

    日期: 2023-12-24 06:20 - 地點: 嘉義-紫微宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2645 Cal - 總步數: 35128 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80.1
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'38"  (04'38")
    		04'37" (+00'05")1000 / 1000181 / 118
    2
    04'39"  (09'17")
    		04'38" (+00'06")1000 / 2000182 / 117
    3
    04'33"  (13'50")
    		04'32"1000 / 3001180 / 121
    4
    04'33"  (18'23")
    		04'32"1002 / 4003179 / 122
    5
    04'37"  (23'00")
    		04'36" (+00'04")1001 / 5005178 / 121
    展開計圈分析
    6
    04'39"  (27'39")
    		04'38" (+00'06")1001 / 6007178 / 120
    7
    04'41"  (32'20")
    		04'40" (+00'08")1001 / 7009177 / 120
    8
    04'40"  (37'00")
    		04'39" (+00'07")1000 / 8010178 / 120
    9
    04'36"  (41'36")
    		04'35" (+00'03")1002 / 9012177 / 122
    10
    04'35"  (46'11")
    		04'35" (+00'03")1000 / 10012178 / 122
    11
    04'37"  (50'48")
    		04'36" (+00'04")1001 / 11014178 / 121
    12
    04'43"  (55'31")
    		04'42" (+00'10")1002 / 12016176 / 120
    13
    04'44"  (01:00'15")
    		04'43" (+00'11")1001 / 13017177 / 119
    14
    04'41"  (01:04'56")
    		04'40" (+00'08")1000 / 14018175 / 121
    15
    04'34"  (01:09'30")
    		04'33" (+00'01")1000 / 15018176 / 124
    16
    04'56"  (01:14'26")
    		04'55" (+00'23")1003 / 16021174 / 116
    17
    04'45"  (01:19'11")
    		04'44" (+00'12")1002 / 17024177 / 119
    18
    04'45"  (01:23'56")
    		04'44" (+00'12")1003 / 18027176 / 119
    19
    04'46"  (01:28'42")
    		04'45" (+00'13")1002 / 19029176 / 119
    20
    04'54"  (01:33'36")
    		04'53" (+00'21")1002 / 20032174 / 117
    21
    04'47"  (01:38'23")
    		04'46" (+00'14")1002 / 21034178 / 117
    22
    04'48"  (01:43'11")
    		04'47" (+00'15")1000 / 22034177 / 117
    23
    04'47"  (01:47'58")
    		04'46" (+00'14")1000 / 23034176 / 118
    24
    05'00"  (01:52'58")
    		04'59" (+00'27")1000 / 24035177 / 112
    25
    04'54"  (01:57'52")
    		04'53" (+00'21")1002 / 25038176 / 115
    26
    05'00"  (02:02'52")
    		04'59" (+00'27")1003 / 26041178 / 112
    27
    04'56"  (02:07'48")
    		04'55" (+00'23")1000 / 27042177 / 114
    28
    04'55"  (02:12'43")
    		04'54" (+00'22")1001 / 28044177 / 114
    29
    05'02"  (02:17'45")
    		05'01" (+00'29")1002 / 29046177 / 112
    30
    05'05"  (02:22'50")
    		05'04" (+00'32")1002 / 30048176 / 111
    31
    05'02"  (02:27'52")
    		05'01" (+00'29")1001 / 31049176 / 112
    32
    05'07"  (02:32'59")
    		05'06" (+00'34")1000 / 32050177 / 110
    33
    05'15"  (02:38'14")
    		05'14" (+00'42")1002 / 33053176 / 108
    34
    05'06"  (02:43'20")
    		05'05" (+00'33")1002 / 34055178 / 110
    35
    05'10"  (02:48'30")
    		05'09" (+00'37")1002 / 35058178 / 108
    36
    05'07"  (02:53'37")
    		05'06" (+00'34")1000 / 36058179 / 108
    37
    05'01"  (02:58'38")
    		05'00" (+00'28")1002 / 37060178 / 111
    38
    05'04"  (03:03'42")
    		05'03" (+00'31")1001 / 38062177 / 111
    39
    05'11"  (03:08'53")
    		05'10" (+00'38")1001 / 39063177 / 109
    40
    05'09"  (03:14'02")
    		05'08" (+00'36")1003 / 40066179 / 108
    41
    03'37"  (03:17'39")
    		04'47" (+00'15")755 / 40822176 / 118
    彰化
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    今天跑感不錯，一開始跟著飛虎女總排跑看看，跟了4K就被海放了，按照自己的節奏繼續前進，再破PB，但里程數不足，成績有比較快樂一些，分4完賽取前兩名沒上凸台，穩穩的持續進步。

    里程數不足，大約少1.2公里！

    姐姐一家人跟小朋友，5公里開心完賽！

    #持續為健康打底
    #恭喜認識的跑友上凸台

    賽後評分: 里程數不足，大約少1.2公里！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 144.14 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 10 months ago
    楊明曜, 陳達鈴 和其他 11 人說推
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    觀看另 6 則留言
    賴瀛洲 恭喜高速完賽
    成績跟您的亞索800一樣是317
    真的是神奇的間歇訓練
    2023-12-25 12:35 ·
     1 個人推
    汪啟成 恭禧高速完賽🎉💪👍
    2023-12-25 16:04 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 恭喜各位大哥鼓勵。洲哥，亞索800確實是很神!!但我跑量還是太少了!!後段沒辦法維持住，里程數少1.2公里，所以我正常完成時間應該321那邊!!!但就是因為這樣!!我絕對會來場真真正正的317!!
    2023-12-25 19:32 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 恭喜上凸臺
    2023-12-25 21:03 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 婉瑜，你好!!新朋友!!分四還上不了凸台!!這連我都意外!!!然後普查因為里程數不足無法認證!!傻眼!!不過就算里程數足!我一樣破PB!!沒關係下一場繼續努力~
    2023-12-25 21:11 ·
     3 個人推
    Chou Golden 恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉
    2023-12-25 21:36 ·
     1 個人推
    Kent Hong （見成） 恭喜啟宏哥高速完賽！讚！
    2023-12-25 21:46 ·
     1 個人推
    Ci-Hong Lian 恭喜C大哥鼓勵!!!見成大哥，很開心這幾次比賽都能賽後被您遇到，也恭喜大哥神速完賽!!!
    2023-12-25 23:20 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'37"00:04'37"
    204'38"00:09'15"
    304'33"00:13'48"
    404'32"00:18'20"
    504'33"00:22'53"
    604'36"00:27'29"
    704'39"00:32'08"
    804'39"00:36'47"
    904'36"00:41'23"
    1004'34"00:45'57"
    1104'35"00:50'32"
    1204'40"00:55'12"
    1304'42"00:59'54"
    1404'39"01:04'33"
    1504'35"01:09'08"
    1604'52"01:14'00"
    1704'46"01:18'46"
    1804'42"01:23'28"
    1904'43"01:28'11"
    2004'56"01:33'07"
    2104'45"01:37'52"
    2204'48"01:42'40"
    2304'43"01:47'23"
    2405'00"01:52'23"
    2504'53"01:57'16"
    2605'00"02:02'16"
    2704'56"02:07'12"
    2804'51"02:12'03"
    2905'02"02:17'05"
    3005'02"02:22'07"
    3105'01"02:27'08"
    3205'05"02:32'13"
    3305'17"02:37'30"
    3405'05"02:42'35"
    3505'09"02:47'44"
    3605'06"02:52'50"
    3704'59"02:57'49"
    3805'05"03:02'54"
    3905'09"03:08'03"
    4005'11"03:13'14"
    40.805'21"03:17'39"

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    成績 : 01:07:05
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    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
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    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
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    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
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    6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km
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    5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km
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    5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km
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    25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km
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    2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km
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