王文男 2016/05/22 訓練日誌

王文男桃園
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王文男

全馬 | 04:25:48 | 06:17/km | 第23馬

2016 臺灣桃園馬拉松

官方成績
日期	2016-05-22
成績	04:25:48
總名次	127 / 757
分組名次	32 / 157
平均速度	06:17/km

官方證書

王文男

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+01'02")

00:56'42"

10 km

(00:56'42")

00:27'50"

15 km

(01:24'57")

00:28'15" (+00'25")

01:02'02" (+05'20")

20 km

(01:58'44")

00:33'47" (+05'57")

25 km

(02:29'48")

00:31'04" (+03'14")

01:03'16" (+06'34")

30 km

(03:02'00")

00:32'12" (+04'22")

35 km

(03:42'34")

00:40'34" (+12'44")

01:15'04" (+18'22")

40 km

(04:17'04")

00:34'30" (+06'40")

Finish

(04:25:48)

日期: 2016-05-22 08:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

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補給物品水和運動飲料，小餅乾糖果
沒有鹽巴，站與站之間有點遠
很差勁的比賽
賽後物資，沒有袋子可裝
場內一堆停車位，卻不給停

賽後評分: ..
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 242.00 km

人體皮鞋累積 : 17391.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Sean Wang, 高銓順和其他 31 人說推

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姜宗文恭禧完賽唷！

2016-05-24 18:29 ·

陳志祥恭禧男哥風速完賽
之前「頭又打」，南苑也是不給停

2016-05-24 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'36"	00:12'12"
3	05'19"	00:17'31"
4	06'07"	00:23'38"
5	05'14"	00:28'52"
6	05'13"	00:34'05"
7	05'21"	00:39'26"
8	06'16"	00:45'42"
9	05'40"	00:51'22"
10	05'20"	00:56'42"
11	05'34"	01:02'16"
12	06'07"	01:08'23"
13	05'16"	01:13'39"
14	05'34"	01:19'13"
15	05'44"	01:24'57"
16	05'39"	01:30'36"
17	06'16"	01:36'52"
18	06'51"	01:43'43"
19	08'09"	01:51'52"
20	06'52"	01:58'44"
21	08'06"	02:06'50"
22	06'23"	02:13'13"
23	05'37"	02:18'50"
24	05'49"	02:24'39"
25	05'09"	02:29'48"
26	07'02"	02:36'50"
27	05'49"	02:42'39"
28	06'12"	02:48'51"
29	07'17"	02:56'08"
30	05'52"	03:02'00"
31	06'59"	03:08'59"
32	09'22"	03:18'21"
33	05'52"	03:24'13"
34	09'10"	03:33'23"
35	09'11"	03:42'34"
36	07'45"	03:50'19"
37	07'31"	03:57'50"
38	07'38"	04:05'28"
39	06'11"	04:11'39"
40	05'25"	04:17'04"
41	06'21"	04:23'25"
41.5	06'48"	04:27'01"