Ernest Lee 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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5.1 km | 00:33:53 | 06:38/km

日期: 2023-12-31 22:06 - 地點: 將軍澳跨灣大橋 - 平均心率: 157 - 卡路里: 286 Cal

Pace: 06'09" / 06'38" / 06'46" / 08'10" / 06'06" / 08'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 77.62 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 177.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'38"	00:12'47"
3	06'46"	00:19'33"
4	08'10"	00:27'43"
5	06'06"	00:33'49"
5.1	08'05"	00:34'38"

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