Emma Joong 2024/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.8 km | 01:00:05 | 06:48/km

日期: 2024-01-02 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 02'30" / 07'43" / 06'32" / 07'34" / 05'37" / 05'42" / 05'14" / 06'37" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+02'17")

1000 / 1000

2

07'43"

(15'15")

07'43" (+02'29")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'46")

06'31" (+01'17")

1000 / 3000

4

07'34"

(29'21")

07'34" (+02'20")

1000 / 4000

5

05'36"

(34'57")

05'36" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

天好黑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 149.24 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'30"	00:02'30"
2	07'43"	00:10'13"
3	06'32"	00:16'45"
4	07'34"	00:24'19"
5	05'37"	00:29'56"
6	05'42"	00:35'38"
7	05'14"	00:40'52"
8	06'37"	00:47'29"
8.8	09'10"	00:55'04"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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