吳俊紹(七彩麻雀) 2016/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

128 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳俊紹(七彩麻雀)

8.7 km | 00:49:10 | 05:38/km

日期: 2016-05-23 21:29 - 地點: 楠西 - 天氣: 陰轉雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 518 Cal - 總步數: 8633 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'30" / 05'23" / 05'30" / 05'30" / 05'35" / 05'49" / 05'51" / 05'48" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'09")

1000 / 1000

175 / 103

2

05'23"

(10'53")

05'21"

1003 / 2003

181 / 102

3

05'34"

(16'27")

05'31" (+00'10")

1008 / 3012

178 / 101

4

05'30"

(21'57")

05'27" (+00'06")

1008 / 4021

176 / 103

5

05'35"

(27'32")

05'31" (+00'10")

1011 / 5032

171 / 105

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

基本訓練,雨也想參加!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, Sherry Hsieh 和其他 36 人說推

·

陳榮興早安

2016-05-24 08:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'23"	00:10'53"
3	05'30"	00:16'23"
4	05'30"	00:21'53"
5	05'35"	00:27'28"
6	05'49"	00:33'17"
7	05'51"	00:39'08"
8	05'48"	00:44'56"
8.7	05'52"	00:49'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km