陳國峰 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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8.0 km | 00:42:12 | 05:16/km

日期: 2024-01-05 17:17 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'12" / 05'15" / 05'20" / 05'18" / 05'21" / 05'28" / 05'03" / 05'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'27")

05'14" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'47")

05'20" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'05")

05'18" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'26")

05'21" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.79 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'15"	00:10'27"
3	05'20"	00:15'47"
4	05'18"	00:21'05"
5	05'21"	00:26'26"
6	05'28"	00:31'54"
7	05'03"	00:36'57"
8	05'13"	00:42'10"
8.0	03'44"	00:42'12"

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朋友動態

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