楊炎勝 2024/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.3 km | 00:28:14 | 05:17/km

日期: 2024-01-08 17:36 - 平均心率: 181 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 80.7

Pace: 06'10" / 05'34" / 05'10" / 05'01" / 04'44" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.61 km

Strava 上傳 | 10 months ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'34"	00:11'44"
3	05'10"	00:16'54"
4	05'01"	00:21'55"
5	04'44"	00:26'39"
5.3	04'36"	00:28'14"

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