陳國峰 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.6 km | 00:33:00 | 05:53/km

日期: 2024-01-10 17:11 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'58" / 05'50" / 05'58" / 05'50" / 05'57" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'48")

05'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'46")

05'57" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'36")

05'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'33")

05'56" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.79 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'50"	00:11'48"
3	05'58"	00:17'46"
4	05'50"	00:23'36"
5	05'57"	00:29'33"
5.6	05'43"	00:33'00"

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