kawasaki 2024/01/07 訓練日誌

kawasaki 台北市
ID 17902

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kawasaki

全馬 | 04:58:41 | 07:04/km | 第101馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	04:58:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'13" (+00'46")

15 km

(01:30'00")

00:30'20" (+00'53")

01:03'25" (+03'45")

20 km

(02:03'05")

00:33'05" (+03'38")

25 km

(02:37'40")

00:34'35" (+05'08")

01:11'58" (+12'18")

30 km

(03:15'03")

00:37'23" (+07'56")

35 km

(03:56'35")

00:41'32" (+12'05")

01:26'12" (+26'32")

40 km

(04:41'15")

00:44'40" (+15'13")

Finish

(04:58:41)

日期: 2024-01-07 07:09 - 總爬升: 279 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'15")

1000 / 1000

05'43"

(11'42")

05'43"

1000 / 2000

05'53"

(17'35")

05'53" (+00'10")

1000 / 3000

05'55"

(23'31")

05'55" (+00'12")

1000 / 4000

05'55"

(29'27")

05'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景壯闊，氣候宜人。\n當地人也很熱情。\n可惜交通不便
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.36 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

yiwei, 劉慶瑞和其他 1 人說推

留言

Seal Chuang 第101馬嗎？值得紀念啊~😄

2024-01-07 17:17 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	05'53"	00:17'35"
4	05'56"	00:23'31"
5	05'56"	00:29'27"
6	05'56"	00:35'23"
7	06'07"	00:41'30"
8	05'52"	00:47'22"
9	06'23"	00:53'45"
10	05'55"	00:59'40"
11	06'17"	01:05'57"
12	06'07"	01:12'04"
13	06'04"	01:18'08"
14	05'52"	01:24'00"
15	06'00"	01:30'00"
16	06'44"	01:36'44"
17	06'11"	01:42'55"
18	06'03"	01:48'58"
19	08'04"	01:57'02"
20	06'03"	02:03'05"
21	06'26"	02:09'31"
22	06'28"	02:15'59"
23	06'36"	02:22'35"
24	07'18"	02:29'53"
25	07'47"	02:37'40"
26	07'06"	02:44'46"
27	08'33"	02:53'19"
28	06'45"	03:00'04"
29	08'06"	03:08'10"
30	06'53"	03:15'03"
31	08'30"	03:23'33"
32	08'15"	03:31'48"
33	07'50"	03:39'38"
34	08'11"	03:47'49"
35	08'46"	03:56'35"
36	09'39"	04:06'14"
37	09'14"	04:15'28"
38	08'42"	04:24'10"
39	09'22"	04:33'32"
40	07'43"	04:41'15"
41	07'55"	04:49'10"
41.1	06'20"	04:49'41"