William Wu 2016/05/27 訓練日誌

William Wu 高雄
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共騎了 1248.0 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 02:08:04

全馬 : 04:58:47

即將參加 :

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 7
有爬坡慢慢跑

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 21
初百K順利完賽

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 42
無傷完賽

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16687.0 km |

2542.2 km
2024 年 :

2645.3 km |

74.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	37.4	0.0
Nov	413.9	9.9
Oct	330.9	3.5
Sep	253.7	0.0
Aug	104.8	0.0
Jul	150.5	3.8

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里程碑 (950)

2024/02/24 William Wu 完成了第 30 馬! - 2024 第59屆六堆運動會全民馬拉松
2023/10/28 William Wu 完成了第 30 半馬! - 2023 SUPERACE黑馬半程馬拉松-高雄站
2022/12/05 恭喜 William Wu 獲得 5000 推
2021/08/28 恭喜 William Wu 獲得 4500 推
2020/10/25 恭喜 William Wu 獲得 4000 推
2019/03/23 恭喜 William Wu 獲得 3500 推
2017/11/15 恭喜 William Wu 獲得 3000 推
2017/04/23 恭喜 William Wu 獲得 2500 推

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William Wu

3.5 km | 00:36:10 | 5.9 km/h

日期: 2016-05-27 20:26 - 平均心率: 111 - 踏頻: 22735 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'03"

(02'03")

5.97

204 / 204

34'06"

(36'10")

5.85 (-0.12)

3326 / 3531

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 8 years ago

Egg Cheng 和黃國棟說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'09"	00:10'09"
2	10'15"	00:20'24"
3	10'17"	00:30'41"
3.5	10'19"	00:36'10"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km