keith chan 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

keith chan 香港
ID 238279

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

20.0 km | 02:36:59 | 07:50/km

日期: 2024-01-13 16:22 - 地點: 落馬洲 - 天氣: 24‘C 36% - 平均心率: 164 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 40.6

Pace: 07'10" / 08'38" / 07'38" / 08'31" / 07'40" / 07'09" / 08'00" / 07'18" / 07'02" / 07'32" / 07'49" / 08'17" / 14'25" / 14'40" / 08'48" / 07'41" / 07'39" / 07'31" / 09'58" / 07'26" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'02")

1000 / 1000

2

08'44"

(15'48")

08'44" (+01'43")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'25")

07'37" (+00'36")

1000 / 3000

4

08'31"

(31'57")

08'31" (+01'30")

1000 / 4000

5

07'39"

(39'36")

07'39" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

keith chan

·

香港

keith chan

·

香港

keith chan

·

癲儍跑260km 2024年#1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.87 km

adidas Adidas adizero Prime x strung. 2 累積 : 160.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	08'38"	00:15'48"
3	07'38"	00:23'26"
4	08'31"	00:31'57"
5	07'40"	00:39'37"
6	07'09"	00:46'46"
7	08'00"	00:54'46"
8	07'18"	01:02'04"
9	07'02"	01:09'06"
10	07'32"	01:16'38"
11	07'49"	01:24'27"
12	08'17"	01:32'44"
13	14'25"	01:47'09"
14	14'40"	02:01'49"
15	08'48"	02:10'37"
16	07'41"	02:18'18"
17	07'39"	02:25'57"
18	07'31"	02:33'28"
19	09'58"	02:43'26"
20	07'26"	02:50'52"
20.0	06'57"	02:50'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km