蔡桃桂 2024/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡桃桂台中
ID 597853

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5.0 km | 00:36:36 | 07:18/km

日期: 2024-01-15 07:38 - 平均心率: 145 - 卡路里: 328 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 83

Pace: 06'47" / 07'00" / 07'43" / 07'11" / 07'54" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

06'59"

(13'46")

06'59" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'43"

(21'30")

07'43" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'11"

(28'41")

07'11" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'53"

(36'34")

07'53" (+01'06")

1000 / 5000

6

00'01"

(36'36")

04'26"

6 / 5006

台中

蔡桃桂

·

最近好像陷入低潮期，什麼都做不好，什麼都不想做，連跑步都想偷懶了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.13 km

母子鱷魚第三代-粉紫色2.0 累積 : 679.4 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'00"	00:13'47"
3	07'43"	00:21'30"
4	07'11"	00:28'41"
5	07'54"	00:36'35"
5.0	04'49"	00:36'37"

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