Adolphe Cheng 2024/01/16 訓練日誌 | Marathon's World

Adolphe Cheng 新北市
ID 523776

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2.5 km | 00:15:13 | 06:00/km

日期: 2024-01-16 19:40 - 平均心率: 142 - 卡路里: 181 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 83.4

Pace: 06'15" / 05'55" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'10")

05'54"

1000 / 2000

3

03'02"

(15'13")

05'42"

534 / 2534

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 248.47 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 594.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

Yen Mao Liu, 官和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
2.5	05'42"	00:15'13"

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