Robber Lee 2016/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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30.7 km | 01:21:35 | 22.6 km/h

日期: 2016-05-30 05:17 - 地點: 山腳-高美濕地-沙鹿阿水飯糰-山腳 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

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基本訓練~~補一下單車里程數!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 151.36 km

星百克建國100年紀念車

TCX 上傳 | 8 years ago

紀志成, 賴俐穎和其他 23 人說推

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喜米（熊慢家族）早安早安～
好久沒有來請安了XD
運動愉快呦！

2016-05-30 07:08 ·

Robber Lee 喜米你也早啊！很高興又看到你回到馬拉松世界，一起努力運動吧！

2016-05-30 07:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.9 %
2	29.3	1.6 %
3	31.3	-3.2 %
4	30.8	2.2 %
5	25.2	-0.7 %
6	28.8	2.3 %
7	28.3	-1.6 %
8	30.0	1.5 %
9	29.3	-1.0 %
10	30.3	-2.0 %
11	31.0	-1.0 %
12	31.3	1.7 %
13	30.3	3.5 %
14	27.3	-0.6 %
15	31.0	-1.2 %
16	8.0	-0.9 %
17	20.2	1.8 %
18	26.1	1.5 %
19	24.5	-1.4 %
20	25.4	1.7 %
21	25.4	2.4 %
22	24.8	-1.7 %
23	18.6	-2.2 %
24	24.5	-1.0 %
25	17.5	5.2 %
26	18.5	-1.7 %
27	24.8	1.7 %
28	10.3	1.8 %
29	27.3	-1.3 %
30	23.4	-0.8 %
30.7	18.9	1.5 %

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