楊辰星 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

楊辰星高雄
ID 41387

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9.0 km | 00:52:16 | 05:48/km

日期: 2016-05-29 06:38 - 地點: 第一科大 - 天氣: 熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 421 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 90%

Pace: 06'59" / 06'24" / 06'13" / 06'13" / 05'51" / 05'30" / 05'22" / 04'41" / 5050'00" /

與老弟、杜哥、仁立相約耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 128.18 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳青麟, 蔡宗鳴和其他 23 人說推

·

王偉明晚上安喔(灬ºωº灬)

2016-05-30 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'24"	00:13'23"
3	06'13"	00:19'36"
4	06'13"	00:25'49"
5	05'51"	00:31'40"
6	05'30"	00:37'10"
7	05'22"	00:42'32"
8	04'41"	00:47'13"
9.0	05'02"	00:52'16"

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