Flora Lee 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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10.0 km | 00:49:45 | 04:58/km

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	00:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2024-01-21 05:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'54")

04'47" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'48")

04'54" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'04"

(19'53")

05'04" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'36")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 分流做的很厲害
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 127.00 km

NIKE Alphafly. 2 next% 累積 : 112.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'48"	00:09'54"
3	04'54"	00:14'48"
4	05'05"	00:19'53"
5	04'43"	00:24'36"
6	04'55"	00:29'31"
7	05'03"	00:34'34"
8	05'19"	00:39'53"
9	04'52"	00:44'45"
10	04'48"	00:49'33"
10.0	04'07"	00:49'45"

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成績 : 01:07:05

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