曾智億 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

83 位追隨者

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全馬 | 03:33:53 | 05:04/km | 第46馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'06")

00:47'49" (+00'08")

10 km

(00:47'49")

00:24'02" (+00'21")

15 km

(01:11'30")

00:23'41"

00:47'41"

20 km

(01:35'30")

00:24'00" (+00'19")

25 km

(02:00'29")

00:24'59" (+01'18")

00:51'02" (+03'21")

30 km

(02:26'32")

00:26'03" (+02'22")

35 km

(02:55'19")

00:28'47" (+05'06")

00:54'20" (+06'39")

40 km

(03:20'52")

00:25'33" (+01'52")

Finish

(03:33:53)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 289 m - 地點: 台中烏日展覽館 - 天氣: 小雨～晴天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2388 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'38")

04'32"

1000 / 2000

3

04'36"

(14'14")

04'36" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'59")

04'44" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'45")

04'46" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

跑進成功嶺後爬大肚山。

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 560.32 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

於踏嫣, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽😊

2024-01-23 17:25 ·

於踏嫣太厲害了，恭喜高速完賽🎉🎊👏💪👍👍

2024-01-31 14:28 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'32"	00:09'38"
3	04'36"	00:14'14"
4	04'45"	00:18'59"
5	04'48"	00:23'47"
6	04'41"	00:28'28"
7	04'47"	00:33'15"
8	04'50"	00:38'05"
9	04'55"	00:43'00"
10	04'49"	00:47'49"
11	04'46"	00:52'35"
12	04'40"	00:57'15"
13	04'42"	01:01'57"
14	04'50"	01:06'47"
15	04'43"	01:11'30"
16	04'54"	01:16'24"
17	04'43"	01:21'07"
18	04'46"	01:25'53"
19	04'50"	01:30'43"
20	04'47"	01:35'30"
21	04'51"	01:40'21"
22	05'06"	01:45'27"
23	04'58"	01:50'25"
24	05'08"	01:55'33"
25	04'56"	02:00'29"
26	05'01"	02:05'30"
27	05'24"	02:10'54"
28	05'03"	02:15'57"
29	05'20"	02:21'17"
30	05'15"	02:26'32"
31	05'51"	02:32'23"
32	06'22"	02:38'45"
33	06'53"	02:45'38"
34	04'57"	02:50'35"
35	04'44"	02:55'19"
36	04'55"	03:00'14"
37	04'50"	03:05'04"
38	05'13"	03:10'17"
39	05'26"	03:15'43"
40	05'09"	03:20'52"
41	05'20"	03:26'12"
42	05'04"	03:31'16"
42.6	04'50"	03:34'03"

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