Jack Leung 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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半馬 | 01:34:35 | 04:28/km | 第11半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:34:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'12")

00:22'12" (+00'27")

00:43'57"

10 km

(00:43'57")

00:21'45"

15 km

(01:06'35")

00:22'38" (+00'53")

00:44'23" (+00'26")

20 km

(01:28'20")

00:21'45"

Finish

(01:34:35)

日期: 2024-01-21 05:40 - 天氣: 涼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1316 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.3

香港

Jack Leung

·

賽前宣言: 盡量接近1:30:00💪🏾💪🏾

賽後評分: 冇觀眾
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 218.31 km

Adidas Adizero Pro 3 - Blue 累積 : 1058.4 km

Strava 上傳 | 9 months ago

Iris Cheung, Kenny Lam 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jack Leung 隧道，你睇埋下一km

2024-01-21 21:10 ·

Birdman 後尾睇到，可惜太遲 😅

2024-01-22 17:32 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'20"	00:09'05"
3	04'01"	00:13'06"
4	04'30"	00:17'36"
5	04'36"	00:22'12"
6	04'19"	00:26'31"
7	04'35"	00:31'06"
8	04'15"	00:35'21"
9	04'20"	00:39'41"
10	04'16"	00:43'57"
11	04'22"	00:48'19"
12	04'24"	00:52'43"
13	09'36"	01:02'19"
14	00'01"	01:02'20"
15	04'15"	01:06'35"
16	04'03"	01:10'38"
17	04'15"	01:14'53"
18	04'21"	01:19'14"
19	04'26"	01:23'40"
20	04'40"	01:28'20"
21	04'53"	01:33'13"
21.7	01'57"	01:34'36"

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