陳思翰 2024/01/21 訓練日誌

陳思翰桃園
ID 68463

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳思翰

恭喜破PB

全馬 | 03:47:39 | 05:23/km | 第24馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:47:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+01'15")

00:53'50" (+01'33")

10 km

(00:53'50")

00:26'42" (+00'49")

15 km

(01:20'00")

00:26'10" (+00'17")

00:52'17"

20 km

(01:46'07")

00:26'07" (+00'14")

25 km

(02:12'20")

00:26'13" (+00'20")

00:52'44" (+00'27")

30 km

(02:38'51")

00:26'31" (+00'38")

35 km

(03:09'55")

00:31'04" (+05'11")

00:56'57" (+04'40")

40 km

(03:35'48")

00:25'53"

Finish

(03:47:39)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 227 m - 地點: 台中烏日 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2929 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'53")

1000 / 1000

05'22"

(11'12")

05'22" (+00'25")

1000 / 2000

05'20"

(16'33")

05'20" (+00'23")

1000 / 3000

05'16"

(21'50")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

05'19"

(27'09")

05'19" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB

賽前宣言: 無傷完賽，破4

賽後評分: 很多段路線都是人車共行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 317.70 km

Adidas Adios 4 累積 : 1683.9 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'23"	00:11'12"
3	05'20"	00:16'32"
4	05'17"	00:21'49"
5	05'19"	00:27'08"
6	05'20"	00:32'28"
7	05'22"	00:37'50"
8	05'21"	00:43'11"
9	05'22"	00:48'33"
10	05'17"	00:53'50"
11	05'19"	00:59'09"
12	05'14"	01:04'23"
13	05'11"	01:09'34"
14	05'13"	01:14'47"
15	05'13"	01:20'00"
16	05'22"	01:25'22"
17	05'12"	01:30'34"
18	05'21"	01:35'55"
19	05'07"	01:41'02"
20	05'05"	01:46'07"
21	05'08"	01:51'15"
22	05'17"	01:56'32"
23	05'13"	02:01'45"
24	05'23"	02:07'08"
25	05'12"	02:12'20"
26	05'11"	02:17'31"
27	05'23"	02:22'54"
28	05'24"	02:28'18"
29	05'08"	02:33'26"
30	05'25"	02:38'51"
31	06'01"	02:44'52"
32	06'33"	02:51'25"
33	06'48"	02:58'13"
34	06'35"	03:04'48"
35	05'07"	03:09'55"
36	05'01"	03:14'56"
37	05'11"	03:20'07"
38	05'07"	03:25'14"
39	05'15"	03:30'29"
40	05'19"	03:35'48"
41	05'10"	03:40'58"
42	04'57"	03:45'55"
42.4	04'42"	03:47'38"