杰JJ 2024/01/21 訓練日誌

杰JJ 基隆
ID 471615

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杰JJ

全馬 | 03:55:39 | 05:35/km | 第32馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'53")

00:24'53" (+01'12")

00:49'08" (+01'23")

10 km

(00:49'08")

00:24'15" (+00'34")

15 km

(01:12'49")

00:23'41"

00:47'45"

20 km

(01:36'53")

00:24'04" (+00'23")

25 km

(02:09'03")

00:32'10" (+08'29")

01:04'11" (+16'26")

30 km

(02:41'04")

00:32'01" (+08'20")

35 km

(03:15'19")

00:34'15" (+10'34")

01:02'02" (+14'17")

40 km

(03:43'06")

00:27'47" (+04'06")

Finish

(03:55:39)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2891 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'38")

1000 / 1000

04'51"

(10'07")

04'51" (+00'13")

1000 / 2000

04'55"

(15'03")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

04'58"

(20'01")

04'58" (+00'20")

1000 / 4000

04'51"

(24'53")

04'51" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😊😎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 312.71 km

ADIZERO ADIOS PRO3 小紫累積 : 425.6 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Pei Ling Lin, 吉哥和其他 5 人說推

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吉哥水啦

2024-01-23 10:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'51"	00:10'07"
3	04'56"	00:15'03"
4	04'58"	00:20'01"
5	04'52"	00:24'53"
6	04'54"	00:29'47"
7	04'51"	00:34'38"
8	04'47"	00:39'25"
9	04'59"	00:44'24"
10	04'44"	00:49'08"
11	04'39"	00:53'47"
12	04'45"	00:58'32"
13	04'43"	01:03'15"
14	04'48"	01:08'03"
15	04'46"	01:12'49"
16	04'46"	01:17'35"
17	04'47"	01:22'22"
18	05'02"	01:27'24"
19	04'38"	01:32'02"
20	04'51"	01:36'53"
21	05'00"	01:41'53"
22	05'35"	01:47'28"
23	06'10"	01:53'38"
24	07'28"	02:01'06"
25	07'57"	02:09'03"
26	06'37"	02:15'40"
27	05'48"	02:21'28"
28	06'25"	02:27'53"
29	06'01"	02:33'54"
30	07'10"	02:41'04"
31	07'44"	02:48'48"
32	08'19"	02:57'07"
33	08'17"	03:05'24"
34	04'40"	03:10'04"
35	05'15"	03:15'19"
36	05'14"	03:20'33"
37	05'24"	03:25'57"
38	05'46"	03:31'43"
39	05'42"	03:37'25"
40	05'41"	03:43'06"
41	05'56"	03:49'02"
42	05'10"	03:54'12"
42.3	05'08"	03:55'39"