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    林政賢 桃園
    ID 5372
    260 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林政賢 
    13.6 km | 01:08:26 | 05:01/km
    日期: 2013-08-12 17:48 - 地點: 巨蛋甜甜圈 - 天氣: 微風跑起來還算舒服 - 卡路里: 1200 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 59%
    Pace: 05'34" / 05'34" / 05'24" / 05'18" / 05'17" / 05'10" / 05'01" / 04'54" / 04'49" / 04'38" / 04'43" / 04'47" / 04'33" / 04'18" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'34"  (05'34")
    		05'33" (+01'05")1001 / 1001
    2
    05'36"  (11'10")
    		05'34" (+01'06")1005 / 2006
    3
    05'26"  (16'36")
    		05'22" (+00'54")1010 / 3017
    4
    05'22"  (21'58")
    		05'18" (+00'50")1009 / 4027
    5
    05'18"  (27'16")
    		05'17" (+00'49")1002 / 5030
    展開計圈分析
    6
    05'13"  (32'29")
    		05'10" (+00'42")1008 / 6039
    7
    05'02"  (37'31")
    		04'59" (+00'31")1008 / 7047
    8
    04'55"  (42'26")
    		04'52" (+00'24")1007 / 8055
    9
    04'50"  (47'16")
    		04'45" (+00'17")1015 / 9070
    10
    04'41"  (51'57")
    		04'41" (+00'13")998 / 10069
    11
    04'49"  (56'46")
    		04'45" (+00'17")1013 / 11082
    12
    04'47"  (01:01'33")
    		04'45" (+00'17")1003 / 12086
    13
    04'32"  (01:06'05")
    		04'28"1011 / 13097
    14
    02'21"  (01:08'26")
    		03'39" 641 / 13739
    桃園
    林政賢
    政賢跟居大～
    · 留言
    桃園
    林政賢
    · 留言
    桃園
    林政賢
    · 留言
    桃園
    林政賢
    銓順→仁釗→政賢→老官→守仁→阿飄
    · 留言
    桃園
    林政賢
    這位白衣服仁兄你怎麼沒穿褲子阿？
    · 留言
    桃園
    林政賢
    馬修→政賢→守仁→跑友→老官→阿飄
    · 留言
    桃園
    林政賢
    · 留言
    桃園
    林政賢
    · 留言
    桃園
    林政賢
    正輝老師→我→老官
    · 留言
    桃園
    林政賢
    左至右銓順→安東→政賢→小源→阿飄^.^
    · 留言

    很難得大腿小腿都鐵腿屁股臀大肌也酸～肩膀擺臂有點微痛～今天去巨蛋跟著人家跑～配速都是人家在配的～^.^越跑越快（由慢到快）～還好最後430只跑1K最後1圈衝了～不然今天430感覺很累～明天休跑～接下來每個星期間歇改成800～9-10月沒比賽～還可以練一下～貓空考慮中～

    8月累積里程 : 310.06 km NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 2422.3 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    Colin Lin, Lucynana 和其他 113 人說推
    · 留言
    觀看另 9 則留言
    吉哥 水啊 破百
    2013-08-12 21:20 ·
     2 個人推
    Martin 政賢大~你這個月跟我差不多，混很大，業績嚴重落後
    2013-08-12 21:30 ·
     1 個人推
    林政賢 馬丁大～我現在改變練跑方向了～不跑量～重質～哈哈所以要看到350以上很難了吧！上星期因為難得有活動所以特地休息4天的～接下來就會正常點了！不過不會在跑量大了～
    2013-08-12 21:54 ·
     3 個人推
    maruko 這個月目標10km，很不錯XD
    2013-08-12 21:56 ·
     2 個人推
    林政賢 丸子妹你知道我的10K的意思的！哈哈～
    2013-08-12 22:00 ·
     1 個人推
    王子(姐) 由慢變快的速度有喔！！
    果然厲害！！
    我好像也覺得跑質比跑量重要，但前提是~~~~~~月跑量200K ^o^
    2013-08-12 23:47 ·
     1 個人推
    SHENG 這幾張照片真是強人陣線^_^各各猛將^_^
    2013-08-13 00:50 ·
     1 個人推
    Beck Lin 是平均每天10k吧@@
    2013-08-13 01:05 ·
     1 個人推
    阿堯 9-10月沒比賽也太有定力....
    我這兩個月~好像六七馬耶...囧
    2013-08-13 07:14 ·
     1 個人推
    老官 貓空我會報，8月20日報，而且很便宜，我去年有去過，不錯哦!
    2013-08-13 09:27 ·
     1 個人推
    劉仁釗 政賢大您真的非常有意力哦~!下半年的全馬選定了嗎?期待您續創佳績喔~!^^
    2013-08-15 22:48 ·
     2 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'34"00:05'34"
    205'34"00:11'08"
    305'24"00:16'32"
    405'18"00:21'50"
    505'17"00:27'07"
    605'10"00:32'17"
    705'01"00:37'18"
    804'54"00:42'12"
    904'49"00:47'01"
    1004'38"00:51'39"
    1104'43"00:56'22"
    1204'47"01:01'09"
    1304'33"01:05'42"
    13.604'18"01:08'26"

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