Roger 2016/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

< 上一篇

下一篇 >

45.5 km | 02:30:05 | 18.2 km/h

日期: 2016-06-01 03:26 - 總爬升: 975 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 87 - 踏頻: 43 - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 24.3 ~ 29.5°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'40"

(19'40")

20.93 (-16.18)

6857 / 6857

2

07'39"

(27'19")

11.36 (-25.76)

1446 / 8304

3

02'40"

(29'59")

34.62 (-2.50)

1528 / 9833

4

07'41"

(37'40")

11.25 (-25.86)

1439 / 11272

5

02'47"

(40'27")

33.64 (-3.47)

1551 / 12824

展開計圈分析

十全大補帖!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 295.80 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

連乃培, 胡雲昇和其他 4 人說推

·

觀看另 8 則留言

ra1lx e04!

2016-06-01 12:48 ·

1 個人推

Gary0818 老胡現在膽子越來越大~居然連學長都敢弄~

2016-06-03 10:36 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.8	28.9	32	-4.7 %
2	20.1	27.6	36	-0.5 %
3	22.8	26.5	27	-0.6 %
4	22.9	26.3	37	-0.3 %
5	20.2	26.3	35	1.0 %
6	20.2	26.3	32	-0.2 %
7	18.1	26.2	51	2.1 %
8	10.8	25.8	56	8.9 %
9	21.1	25.1	20	-6.6 %
10	29.3	24.9	9	-7.8 %
11	10.7	25.0	55	8.7 %
12	21.8	24.8	18	-7.1 %
13	27.9	24.6	11	-8.5 %
14	11.0	24.8	56	8.5 %
15	21.8	24.7	18	-7.3 %
16	28.8	24.6	10	-7.3 %
17	10.8	24.9	56	8.8 %
18	22.1	24.8	18	-7.1 %
19	28.1	24.6	12	-8.4 %
20	10.2	24.8	59	8.6 %
21	22.4	24.6	17	-7.4 %
22	25.9	24.6	9	-7.3 %
23	10.9	25.1	58	8.6 %
24	23.4	24.6	18	-7.6 %
25	21.6	24.6	10	-7.2 %
26	9.8	25.0	58	8.5 %
27	22.6	24.6	18	-7.1 %
28	24.0	24.4	9	-7.6 %
29	10.2	24.6	60	8.6 %
30	21.8	24.3	18	-7.1 %
31	27.7	24.3	10	-7.6 %
32	9.5	24.7	55	8.5 %
33	21.6	24.6	16	-7.4 %
34	29.8	24.6	14	-8.2 %
35	9.5	24.8	59	8.5 %
36	22.2	24.8	17	-7.9 %
37	31.0	24.7	-6.7 %
38	15.7	25.3	29	-0.7 %
39	21.8	25.9	52	-0.1 %
40	19.3	26.4	39	-0.1 %
41	22.2	26.6	56	1.0 %
42	20.0	26.7	61	1.0 %
43	20.3	26.4	58	1.0 %
44	20.3	26.2	57	1.6 %
45.5	85.1	26.2	57	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km