Hannah.H 2024/02/04 訓練日誌

Hannah.H 台中
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Hannah.H

72.0 km | 05:30:10 | 13.1 km/h

2024 梅山36彎自行車挑戰賽

官方成績
日期	2024-02-04
成績	05:30:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'59")

00:40'59" (+29'28")

01:48'59" (+25'10")

10 km

(01:48'59")

01:08'00" (+56'29")

15 km

(02:02'28")

00:13'29" (+01'58")

00:51'32" (+27'43")

20 km

(02:40'31")

00:38'03" (+26'32")

25 km

(02:54'47")

00:14'16" (+02'45")

00:33'39" (+09'50")

30 km

(03:14'10")

00:19'23" (+07'52")

35 km

(03:26'28")

00:12'18" (+00'47")

00:23'49"

40 km

(03:37'59")

00:11'31"

45 km

(03:50'53")

00:12'54" (+01'23")

00:26'16" (+02'27")

50 km

(04:04'15")

00:13'22" (+01'51")

55 km

(04:24'51")

00:20'36" (+09'05")

00:33'16" (+09'27")

60 km

(04:37'31")

00:12'40" (+01'09")

65 km

(04:54'45")

00:17'14" (+05'43")

00:00'00"

Finish

(05:30:10)

日期: 2024-02-04 06:18 - 總爬升: 1152 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1322 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

41'06"

(41'06")

7.30 (-18.78)

5000 / 5000

01:08'00"

(01:49'07")

4.41 (-21.68)

5000 / 10000

13'28"

(02:02'35")

22.36 (-3.73)

5000 / 15000

38'03"

(02:40'39")

7.89 (-18.19)

5000 / 20000

14'16"

(02:54'55")

21.05 (-5.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Hannah.H

留言

一開騎前導車帶錯路
還是交管還沒上班？😂
第三站補給沒有香蕉
肚子太餓只能柳橙吃到飽😑
下坡路況太可怕凹凸不平超危險⚠️
然後前面還忘了按手錶🤪

賽後評分: 開騎帶錯路\n第三補給站沒看到香蕉\n下坡路況危險
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 227.77 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

吳惠蘭, ChouFrank 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	5.3 %
2	8.5	7.7 %
3	6.2	5.8 %
4	5.8	7.0 %
5	7.9	6.8 %
6	6.6	8.1 %
7	6.1	7.6 %
8	6.2	6.8 %
9	5.1	7.1 %
10	2.2	5.5 %
11	19.8	-4.4 %
12	22.0	-7.2 %
13	24.3	-5.2 %
14	22.8	-4.7 %
15	22.9	-1.9 %
16	21.1	2.8 %
17	4.1	9.9 %
18	13.3	5.2 %
19	6.1	6.4 %
20	9.8	6.0 %
21	12.0	5.4 %
22	25.0	-7.0 %
23	24.8	-6.9 %
24	25.4	-7.5 %
25	28.6	-6.5 %
26	6.0	-8.0 %
27	29.5	-6.0 %
28	25.0	-6.4 %
29	25.5	-5.0 %
30	23.8	-6.3 %
31	26.5	-7.7 %
32	29.8	-5.4 %
33	17.0	-2.5 %
34	21.3	-2.0 %
35	36.0	-3.1 %
36	31.9	-3.3 %
37	25.4	-3.2 %
38	19.3	-1.3 %
39	29.8	-1.2 %
40	28.1	-0.7 %
41	17.9	-6.2 %
42	36.0	-1.9 %
43	25.4	2.3 %
44	25.4	-1.0 %
45	19.0	-1.7 %
46	18.8	4.5 %
47	18.2	3.0 %
48	32.1	-1.9 %
49	22.4	-0.9 %
50	25.7	-1.3 %
51	17.7	-1.8 %
52	20.5	-0.5 %
53	23.8	-0.3 %
54	6.4	-0.6 %
55	24.8	1.0 %
56	22.9	1.0 %
57	22.8	1.0 %
58	25.0	1.0 %
59	25.0	1.3 %
60	22.9	1.4 %
61	17.8	2.1 %
62	14.7	2.1 %
63	16.5	2.5 %
64	22.0	-2.3 %
65	17.6	2.1 %
66	13.5	3.2 %
67	4.1	2.2 %
67.7	3.6	-2.5 %