James Chiu 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

James Chiu 香港
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半馬 | 02:43:58 | 07:46/km | 第4半馬

2024 China Coast Marathon and Half Marathon

官方成績
日期	2024-02-04
成績	02:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'21")

00:39'21" (+04'21")

01:14'21"

10 km

(01:14'21")

00:35'00"

15 km

(01:51'33")

00:37'12" (+02'12")

01:20'39" (+06'18")

20 km

(02:35'00")

00:43'27" (+08'27")

Finish

(02:43:58)

日期: 2024-02-04 08:00 - 總爬升: 298 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 94.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+03'11")

1000 / 1000

2

08'35"

(17'14")

08'35" (+03'08")

1000 / 2000

3

07'11"

(24'25")

07'11" (+01'44")

1000 / 3000

4

07'28"

(31'54")

07'28" (+02'01")

1000 / 4000

5

07'26"

(39'21")

07'26" (+01'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.00 km

mizuno wave rider 26 累積 : 623.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'36"	00:17'14"
3	07'11"	00:24'25"
4	07'29"	00:31'54"
5	07'27"	00:39'21"
6	08'50"	00:48'11"
7	06'26"	00:54'37"
8	06'23"	01:01'00"
9	06'34"	01:07'34"
10	06'47"	01:14'21"
11	06'52"	01:21'13"
12	07'39"	01:28'52"
13	07'37"	01:36'29"
14	08'23"	01:44'52"
15	06'41"	01:51'33"
16	06'54"	01:58'27"
17	08'51"	02:07'18"
18	09'22"	02:16'40"
19	09'37"	02:26'17"
20	08'43"	02:35'00"
21	05'27"	02:40'27"
21.5	07'07"	02:44'00"

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