諸勇 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

諸勇宜蘭
ID 418459

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:49:35 | 05:11/km | 第1半馬

ASICS RUN 2024 亞瑟士路跑賽

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:49:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+03'21")

00:54'27" (+04'14")

10 km

(00:54'27")

00:27'33" (+04'00")

15 km

(01:21'07")

00:26'40" (+03'07")

00:50'13"

20 km

(01:44'40")

00:23'33"

Finish

(01:49:35)

日期: 2024-01-21 06:00 - 總爬升: 102 m - 地點: 羅運<——>梅花湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 90.5

亞瑟士路跑21KM

賽後評分: 路線不錯，風景很好，但路福小了點。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 115.01 km

索康尼 E 累積 : 622.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

池雲, Karen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'21"	00:10'44"
3	05'23"	00:16'07"
4	05'21"	00:21'28"
5	05'26"	00:26'54"
6	05'40"	00:32'34"
7	05'18"	00:37'52"
8	05'19"	00:43'11"
9	05'29"	00:48'40"
10	05'47"	00:54'27"
11	05'34"	01:00'01"
12	05'34"	01:05'35"
13	05'05"	01:10'40"
14	05'23"	01:16'03"
15	05'04"	01:21'07"
16	04'59"	01:26'06"
17	05'00"	01:31'06"
18	04'24"	01:35'30"
19	04'31"	01:40'01"
20	04'39"	01:44'40"
21	04'24"	01:49'04"
21.1	05'41"	01:49'35"

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