2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 06:09:32 | 08:45/km | 第174馬

山林馬拉松-龍鳳呈祥祈福場

官方成績
日期	2024-02-14
成績	06:09:32
總名次	145 / 209
分組名次	125 / 173
平均速度	08:45/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'54")

00:37'54" (+03'43")

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:34'11"

15 km

(01:53'17")

00:41'12" (+07'01")

01:20'33" (+08'28")

20 km

(02:32'38")

00:39'21" (+05'10")

25 km

(03:17'13")

00:44'35" (+10'24")

01:30'37" (+18'32")

30 km

(04:03'15")

00:46'02" (+11'51")

35 km

(04:52'46")

00:49'31" (+15'20")

01:40'53" (+28'48")

40 km

(05:44'08")

00:51'22" (+17'11")

Finish

(06:09:32)

日期: 2024-02-14 06:00 - 總爬升: 580 m - 地點: 真武山玄天宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2661 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'52")

1000 / 1000

07'24"

(14'44")

07'24" (+00'56")

1000 / 2000

07'30"

(22'14")

07'30" (+01'02")

1000 / 3000

07'57"

(30'12")

07'57" (+01'29")

1000 / 4000

07'40"

(37'53")

07'40" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2024/2/14 山林馬拉松龍鳳呈祥祈福埸 5080
（172）
Time 06:09:32.12
總排名 145/209
分組排名 125/173

賽前宣言: 第二次參加

賽後評分: 風景秀麗\\\\r\\\\n新鮮的空氣\\\\r\\\\n志工服務團團專業
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 363.70 km

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走累積 : 2694.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'24"	00:14'44"
3	07'31"	00:22'15"
4	07'58"	00:30'13"
5	07'41"	00:37'54"
6	07'51"	00:45'45"
7	06'28"	00:52'13"
8	06'42"	00:58'55"
9	06'33"	01:05'28"
10	06'37"	01:12'05"
11	08'01"	01:20'06"
12	07'36"	01:27'42"
13	08'00"	01:35'42"
14	08'15"	01:43'57"
15	09'20"	01:53'17"
16	07'53"	02:01'10"
17	08'17"	02:09'27"
18	08'58"	02:18'25"
19	07'04"	02:25'29"
20	07'09"	02:32'38"
21	07'17"	02:39'55"
22	09'10"	02:49'05"
23	08'55"	02:58'00"
24	09'37"	03:07'37"
25	09'36"	03:17'13"
26	10'37"	03:27'50"
27	11'02"	03:38'52"
28	07'42"	03:46'34"
29	08'41"	03:55'15"
30	08'00"	04:03'15"
31	08'18"	04:11'33"
32	08'32"	04:20'05"
33	11'12"	04:31'17"
34	10'28"	04:41'45"
35	11'01"	04:52'46"
36	13'32"	05:06'18"
37	09'59"	05:16'17"
38	10'08"	05:26'25"
39	08'15"	05:34'40"
40	09'28"	05:44'08"
41	08'56"	05:53'04"
42	09'18"	06:02'22"
42.8	09'25"	06:09'38"