Ci-Hong Lian 2024/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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2.1 km | 00:52:41 | 24:44/km

日期: 2024-02-12 11:46 - 總爬升: 156 m - 地點: 東埔 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 卡路里: 118 Cal - 總步數: 4248 - 平均步頻: 80 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 47.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

24'57"

(24'57")

2.40 (-0.10)

1000 / 1000

81 / 49

2

23'57"

(48'54")

2.51

1000 / 2000

81 / 51

3

03'47"

(52'41")

2.04 (-0.46)

128 / 2128

72 / 46

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Ci-Hong Lian

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全家人爬爬小步道，小朋友發懶不想走，只好負重訓練背他們上山一段路，但是來到溫泉♨️游泳池🏊，大家都生龍活虎，順便複習一下他們的游泳，在水裡打完籃球🏀，游泳一下，在泡湯看看風景就是舒服。
這幾次過年行程都差不多，但是家人團聚，回來山上遠離塵囂，沒有其他事物的干擾，就是很放鬆開心😌

#魚躍龍門
#飛龍在天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 9 months ago

Kent Hong （見成）, Mark 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'47"	00:24'47"
2	23'57"	00:48'44"
2.1	30'40"	00:52'41"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"