楊炎勝 2016/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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10.5 km | 01:20:29 | 07:40/km

日期: 2016-06-09 17:36 - 總爬升: 137 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 134 - 卡路里: 642 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'57" / 06'03" / 05'49" / 07'30" / 06'00" / 05'34" / 07'04" / 05'48" / 11'34" / 11'24" / 13'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.58 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

YiRu Lin, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'03"	00:13'00"
3	05'49"	00:18'49"
4	07'30"	00:26'19"
5	06'00"	00:32'19"
6	05'34"	00:37'53"
7	07'04"	00:44'57"
8	05'48"	00:50'45"
9	11'34"	01:02'19"
10	11'24"	01:13'43"
10.5	13'57"	01:20'29"

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成績 : 04:39:10

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