老翁 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

老翁雲林
ID 12752

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10.1 km | 00:49:25 | 04:54/km

日期: 2024-02-13 16:57 - 地點: 操場 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 152 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 55.8

Pace: 05'13" / 05'01" / 04'59" / 04'59" / 04'57" / 04'55" / 05'00" / 04'51" / 04'51" / 04'23" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'13")

05'01" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'12")

04'58" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'11")

04'59" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'57"

(25'08")

04'57" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

老翁

·

雲林

老翁

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.73 km

美津濃 REBELLION FLASH橘&墨累積 : 992.4 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Y.C., 蘇大利和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'01"	00:10'14"
3	04'59"	00:15'13"
4	04'59"	00:20'12"
5	04'57"	00:25'09"
6	04'55"	00:30'04"
7	05'00"	00:35'04"
8	04'51"	00:39'55"
9	04'51"	00:44'46"
10	04'23"	00:49'09"
10.1	04'41"	00:49'25"

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朋友動態

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