ㄚ嘉 2024/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ嘉苗栗
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3.4 km | 02:07:14 | 36:59/km

日期: 2024-02-15 04:54 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 52 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 86.1

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

Luke 偉恆, 徐啟桄和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	33'32"	00:33'32"
2	51'27"	01:24'59"
3	38'08"	02:03'07"
3.4	33'04"	02:17'49"

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