陳榮文 2024/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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16.2 km | 01:34:39 | 05:50/km

日期: 2024-02-18 08:27 - 地點: 溪口鄉 - 天氣: 🥵 - 平均心率: 133 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 89.9

Pace: 06'15" / 05'55" / 05'46" / 05'45" / 05'38" / 06'18" / 05'32" / 08'21" / 07'53" / 05'13" / 05'06" / 05'16" / 05'01" / 04'56" / 05'43" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'19")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'09")

05'54" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'56")

05'46" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'44"

(23'40")

05'44" (+00'48")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'18")

05'38" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.83 km

Adidas Boston 9 累積 : 1223.3 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

邱良寳, 別想唬爛我和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	05'46"	00:17'56"
4	05'45"	00:23'41"
5	05'38"	00:29'19"
6	06'18"	00:35'37"
7	05'32"	00:41'09"
8	08'21"	00:49'30"
9	07'53"	00:57'23"
10	05'13"	01:02'36"
11	05'06"	01:07'42"
12	05'16"	01:12'58"
13	05'01"	01:17'59"
14	04'56"	01:22'55"
15	05'43"	01:28'38"
16	05'05"	01:33'43"
16.2	04'59"	01:34'40"

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