劉亮亮 2024/02/18 訓練日誌

劉亮亮桃園
ID 163045

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劉亮亮

全馬 | 05:20:43 | 07:36/km | 第122馬

おきなわ(沖繩)マラソン

官方成績
日期	2024-02-18
成績	05:20:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'51")

00:34'51" (+00'07")

01:09'35"

10 km

(01:09'35")

00:34'44"

15 km

(01:44'38")

00:35'03" (+00'19")

01:11'04" (+01'29")

20 km

(02:20'39")

00:36'01" (+01'17")

25 km

(03:00'03")

00:39'24" (+04'40")

01:22'21" (+12'46")

30 km

(03:43'00")

00:42'57" (+08'13")

35 km

(04:25'41")

00:42'41" (+07'57")

01:20'19" (+10'44")

40 km

(05:03'19")

00:37'38" (+02'54")

Finish

(05:20:43)

日期: 2024-02-18 08:00 - 總爬升: 339 m - 地點: 沖繩運動公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1977 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+03'03")

1000 / 1000

06'28"

(14'43")

06'28" (+01'17")

1000 / 2000

06'19"

(21'03")

06'19" (+01'08")

1000 / 3000

06'54"

(27'57")

06'54" (+01'43")

1000 / 4000

06'53"

(34'51")

06'53" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

留言

賽後評分: 沿路都是民眾熱情的加油聲和豐富補給👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 268.25 km

saucony endorphin speed3 累積 : 209.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

larrywengtw, A-Ray 和其他 20 人說推

留言

Lin Po Chao 恭喜亮姐

2024-02-18 14:53 ·

1 個人推

KenWu 恭喜🎊

2024-02-18 16:01 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	06'29"	00:14'44"
3	06'19"	00:21'03"
4	06'55"	00:27'58"
5	06'53"	00:34'51"
6	06'29"	00:41'20"
7	06'45"	00:48'05"
8	06'33"	00:54'38"
9	06'23"	01:01'01"
10	08'34"	01:09'35"
11	06'36"	01:16'11"
12	07'25"	01:23'36"
13	06'42"	01:30'18"
14	06'29"	01:36'47"
15	07'51"	01:44'38"
16	06'56"	01:51'34"
17	06'53"	01:58'27"
18	07'35"	02:06'02"
19	07'36"	02:13'38"
20	07'01"	02:20'39"
21	07'31"	02:28'10"
22	07'42"	02:35'52"
23	07'23"	02:43'15"
24	07'30"	02:50'45"
25	09'18"	03:00'03"
26	07'11"	03:07'14"
27	07'58"	03:15'12"
28	07'42"	03:22'54"
29	13'00"	03:35'54"
30	07'06"	03:43'00"
31	07'49"	03:50'49"
32	07'42"	03:58'31"
33	09'53"	04:08'24"
34	09'51"	04:18'15"
35	07'26"	04:25'41"
36	07'49"	04:33'30"
37	10'17"	04:43'47"
38	07'00"	04:50'47"
39	06'06"	04:56'53"
40	06'26"	05:03'19"
41	05'11"	05:08'30"
42	05'45"	05:14'15"
43	05'36"	05:19'51"
43.2	05'36"	05:20'44"