欽仔 2024/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

欽仔高雄
ID 532084

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2.3 km | 00:10:56 | 04:51/km

日期: 2024-02-22 18:47 - 平均心率: 145 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 80.4

Pace: 05'04" / 04'43" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'47")

04'42"

1000 / 2000

3

01'08"

(10'56")

04'30"

254 / 2254

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.86 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

sung 和黃健明說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'43"	00:09'47"
2.3	04'30"	00:10'56"

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