Jono 🐒 2024/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jono 🐒 高雄
ID 513145

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5.4 km | 00:49:06 | 09:07/km

日期: 2024-02-21 07:47 - 平均心率: 128 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 74.7

Pace: 06'57" / 11'25" / 09'53" / 09'44" / 07'14" / 10'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

11'24"

(18'21")

11'24" (+04'28")

1000 / 2000

3

09'52"

(28'14")

09'52" (+02'56")

1000 / 3000

4

03'45"

(32'00")

12'52" (+05'56")

291 / 3291

5

07'44"

(39'44")

07'44" (+00'48")

1000 / 4291

展開計圈分析

高雄

Jono 🐒

·

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Jono 🐒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 106.79 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 38 累積 : 728.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Alan Walker 和 Sam Wang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	11'25"	00:18'22"
3	09'53"	00:28'15"
4	09'44"	00:37'59"
5	07'14"	00:45'13"
5.4	10'17"	00:49'07"

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