黎淑芬 2024/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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10.4 km | 02:02:10 | 11:47/km

日期: 2024-02-24 23:51 - 平均心率: 113 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 149 - 溫度: 15°C - 濕度: 88.5

Pace: 11'09" / 08'10" / 08'47" / 17'46" / 07'45" / 09'25" / 11'42" / 13'07" / 19'04" / 11'22" / 10'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 333.35 km

Strava 上傳 | 8 months ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 峰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	08'10"	00:19'19"
3	08'47"	00:28'06"
4	17'46"	00:45'52"
5	07'45"	00:53'37"
6	09'25"	01:03'02"
7	11'42"	01:14'44"
8	13'07"	01:27'51"
9	19'04"	01:46'55"
10	11'22"	01:58'17"
10.4	10'44"	02:02'10"

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