10.0 km | 00:55:25 | 05:32/km日期: 2024-02-21 22:16 - 地點: 家裡 - 天氣: 悶 - 平均心率: 127 - 卡路里: 603 Cal - 平均步頻: 152
Pace: 07'49" / 08'18" / 08'36" / 08'32" / 08'04" / 08'11" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'17" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'36" (+00'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'32" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'03" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'11" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'15" (+01'27") | 815 / 6814 |
2024.2.21 10公里跑步機
帶著一身的疲憊站上跑步機完成10公里的意義在哪裡？是為了訓練嗎？好像也不是，因為這樣的訓練是沒有效果的，那是為了什麼非跑步不可呢？跑步對我來說就是一種習慣，生活的日常，習慣每天一定要跑一下，有一段屬於自己的時間也有助於身心靈的放鬆。值得思考跟探討的部分在於賽前適不適合維持這樣的習慣？在生活的日常跟賽前的調整之間怎麼取得平衡，這真的有點難啊，明明知道身體很累卻忍不住想跑，這到底是哪裡有問題，算了，週五跑完後賽前就都不跑了啦。
#只有累積沒有奇蹟
#堅持鍛鍊超越極限
#從臺灣出發跑向全世界
#心沒有放棄身體就會跟隨
#明樺的246公里橫台日記
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
458.13 km 
HOKA ONE ONE Carbon X（小藍） 累積 :
4484.2 kmTCX 2.0 上傳 | 8 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'49" | 00:07'49" |
| 2 | 08'18" | 00:16'07" |
| 3 | 08'36" | 00:24'43" |
| 4 | 08'32" | 00:33'15" |
| 5 | 08'04" | 00:41'19" |
| 6 | 08'11" | 00:49'30" |
| 6.8 | 09'14" | 00:57'02" |
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