吳炳武 2024/02/25 訓練日誌

吳炳武基隆
ID 247537

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吳炳武

全馬 | 03:48:03 | 05:24/km | 第23馬

OSAKA MARATHON 2024（第12回大阪マラソン）

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:48:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

官方證書

吳炳武

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+01'52")

00:53'51" (+01'42")

10 km

(00:53'51")

00:26'30" (+01'01")

15 km

(01:20'53")

00:27'02" (+01'33")

00:54'32" (+02'23")

20 km

(01:48'23")

00:27'30" (+02'01")

25 km

(02:15'28")

00:27'05" (+01'36")

00:53'21" (+01'12")

30 km

(02:41'44")

00:26'16" (+00'47")

35 km

(03:08'24")

00:26'40" (+01'11")

00:52'09"

40 km

(03:33'53")

00:25'29"

Finish

(03:48:03)

日期: 2024-02-25 09:15 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2537 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+01'38")

1000 / 1000

05'29"

(11'34")

05'29" (+01'02")

1000 / 2000

05'24"

(16'59")

05'24" (+00'57")

1000 / 3000

05'14"

(22'13")

05'14" (+00'47")

1000 / 4000

05'08"

(27'21")

05'08" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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起跑等候區實在是太冷了~

http://runners-i.eonet.jp/runner/detail/57041

賽後評分: 衣保區在爛泥區不好走~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 254.97 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 灰黑累積 : 584.6 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

高智瑩, Syuan Jhu 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'30"	00:11'34"
3	05'24"	00:16'58"
4	05'14"	00:22'12"
5	05'09"	00:27'21"
6	05'27"	00:32'48"
7	05'15"	00:38'03"
8	05'15"	00:43'18"
9	05'24"	00:48'42"
10	05'09"	00:53'51"
11	05'29"	00:59'20"
12	05'26"	01:04'46"
13	05'16"	01:10'02"
14	05'22"	01:15'24"
15	05'29"	01:20'53"
16	05'30"	01:26'23"
17	05'24"	01:31'47"
18	05'33"	01:37'20"
19	05'42"	01:43'02"
20	05'21"	01:48'23"
21	05'25"	01:53'48"
22	05'25"	01:59'13"
23	05'17"	02:04'30"
24	05'43"	02:10'13"
25	05'15"	02:15'28"
26	05'19"	02:20'47"
27	05'15"	02:26'02"
28	05'27"	02:31'29"
29	05'48"	02:37'17"
30	04'27"	02:41'44"
31	05'07"	02:46'51"
32	05'28"	02:52'19"
33	05'13"	02:57'32"
34	06'00"	03:03'32"
35	04'52"	03:08'24"
36	05'02"	03:13'26"
37	05'08"	03:18'34"
38	05'05"	03:23'39"
39	05'11"	03:28'50"
40	05'03"	03:33'53"
41	04'50"	03:38'43"
42	05'22"	03:44'05"
43.0	04'14"	03:48'19"