10.0 km | 01:00:04 | 05:59/km日期: 2013-08-08 20:40 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 903 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%
Pace: 05'37" / 05'45" / 05'50" / 05'52" / 05'55" / 05'53" / 06'27" / 06'09" / 06'05" / 05'59" / 14'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'46" (+00'11") | 1001 / 2006 |
| 3 | | 05'48" (+00'13") | 1017 / 3023 |
| 4 | | 05'53" (+00'18") | 1000 / 4024 |
| 5 | | 05'54" (+00'19") | 1005 / 5030 |
| 6 | | 05'53" (+00'18") | 1015 / 6045 |
| 7 | | 06'25" (+00'50") | 1004 / 7049 |
| 8 | | 06'08" (+00'33") | 1010 / 8060 |
| 9 | | 06'07" (+00'32") | 1006 / 9067 |
| 10 | | 05'51" (+00'16") | 1005 / 10072 |
今天只休息一次...還好，總覺得可以跑10公里就覺得蠻高興的...但一定要告訴自己要跑到10公里才行...
8月累積里程 :
62.68 km 
MIZUNO 8KN-30428 累積 :
1357.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'45" | 00:11'22" |
| 3 | 05'50" | 00:17'12" |
| 4 | 05'52" | 00:23'04" |
| 5 | 05'55" | 00:28'59" |
| 6 | 05'53" | 00:34'52" |
| 7 | 06'27" | 00:41'19" |
| 8 | 06'09" | 00:47'28" |
| 9 | 06'05" | 00:53'33" |
| 10 | 05'59" | 00:59'32" |
| 10.0 | 14'24" | 01:00'04" |
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