吳建融 2024/02/28 訓練日誌

吳建融新竹
ID 415014

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吳建融

半馬 | 01:44:07 | 04:56/km | 第11半馬

2024 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松

官方成績
日期	2024-02-28
成績	01:44:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'43")

00:23'43" (+00'38")

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:23'05"

15 km

(01:13'57")

00:27'09" (+04'04")

00:53'41" (+06'53")

20 km

(01:40'29")

00:26'32" (+03'27")

Finish

(01:44:07)

日期: 2024-02-28 06:52 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1499 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 94.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'32")

1000 / 1000

04'48"

(09'34")

04'48" (+00'35")

1000 / 2000

04'13"

(13'47")

04'13"

1000 / 3000

04'33"

(18'20")

04'33" (+00'20")

1000 / 4000

05'21"

(23'42")

05'21" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 新路線更硬了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.16 km

NIKE AIR ZOOM TEMPO NEXT % FK 累積 : 720.2 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

王千益, 彭光玉和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'49"	00:09'35"
3	04'13"	00:13'48"
4	04'33"	00:18'21"
5	05'22"	00:23'43"
6	04'48"	00:28'31"
7	04'50"	00:33'21"
8	04'16"	00:37'37"
9	04'46"	00:42'23"
10	04'25"	00:46'48"
11	04'44"	00:51'32"
12	06'11"	00:57'43"
13	04'45"	01:02'28"
14	05'49"	01:08'17"
15	05'40"	01:13'57"
16	05'20"	01:19'17"
17	05'35"	01:24'52"
18	05'25"	01:30'17"
19	05'00"	01:35'17"
20	05'12"	01:40'29"
20.7	04'56"	01:44'07"