蘿蔔楊 2024/03/03 訓練日誌

蘿蔔楊新北市
ID 29869

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蘿蔔楊

全馬 | 04:51:50 | 06:54/km | 第71馬

2024 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	04:51:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:07'07" (+00'22")

10 km

(01:07'07")

00:34'30" (+01'53")

15 km

(01:41'00")

00:33'53" (+01'16")

01:06'46" (+00'01")

20 km

(02:13'53")

00:32'53" (+00'16")

25 km

(02:46'39")

00:32'46" (+00'09")

01:06'45"

30 km

(03:20'38")

00:33'59" (+01'22")

35 km

(03:53'35")

00:32'57" (+00'20")

01:09'46" (+03'01")

40 km

(04:30'24")

00:36'49" (+04'12")

Finish

(04:51:50)

日期: 2024-03-03 06:10 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 11°C - 濕度: 96

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'58")

1000 / 1000

06'30"

(13'22")

06'30" (+00'36")

1000 / 2000

06'25"

(19'48")

06'25" (+00'31")

1000 / 3000

06'22"

(26'10")

06'22" (+00'28")

1000 / 4000

06'27"

(32'37")

06'27" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蘿蔔楊

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賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 262.74 km

母子鱷魚一代水藍3 累積 : 1596.0 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

Steven Huang, Yu Shin 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'30"	00:13'22"
3	06'26"	00:19'48"
4	06'22"	00:26'10"
5	06'27"	00:32'37"
6	08'05"	00:40'42"
7	06'28"	00:47'10"
8	07'24"	00:54'34"
9	06'14"	01:00'48"
10	06'19"	01:07'07"
11	06'22"	01:13'29"
12	07'20"	01:20'49"
13	06'30"	01:27'19"
14	06'36"	01:33'55"
15	07'05"	01:41'00"
16	06'27"	01:47'27"
17	06'38"	01:54'05"
18	07'14"	02:01'19"
19	06'12"	02:07'31"
20	06'22"	02:13'53"
21	07'28"	02:21'21"
22	06'35"	02:27'56"
23	06'35"	02:34'31"
24	05'55"	02:40'26"
25	06'13"	02:46'39"
26	08'57"	02:55'36"
27	06'19"	03:01'55"
28	05'45"	03:07'40"
29	07'02"	03:14'42"
30	05'56"	03:20'38"
31	06'07"	03:26'45"
32	07'37"	03:34'22"
33	06'07"	03:40'29"
34	05'56"	03:46'25"
35	07'10"	03:53'35"
36	06'17"	03:59'52"
37	08'14"	04:08'06"
38	09'57"	04:18'03"
39	05'57"	04:24'00"
40	06'24"	04:30'24"
41	08'23"	04:38'47"
42	06'56"	04:45'43"
42.7	08'14"	04:51'50"