Roger 2016/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

< 上一篇

下一篇 >

47.0 km | 05:19:00 | 8.8 km/h

2016 双進武嶺(西進/双進)

官方成績
日期	2016-06-18
成績	05:19:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'02")

00:17'02"

00:36'21"

10 km

(00:36'21")

00:19'19" (+02'17")

15 km

(01:06'25")

00:30'04" (+13'02")

00:59'42" (+23'21")

20 km

(01:36'03")

00:29'38" (+12'36")

25 km

(02:10'21")

00:34'18" (+17'16")

01:02'22" (+26'01")

30 km

(02:38'25")

00:28'04" (+11'02")

35 km

(03:08'02")

00:29'37" (+12'35")

01:08'25" (+32'04")

40 km

(03:46'50")

00:38'48" (+21'46")

45 km

(04:19'09")

00:32'19" (+15'17")

00:00'00"

Finish

(05:19:00)

日期: 2016-06-18 05:01 - 總爬升: 2538 m - 地點: 西進武嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 踏頻: 54 - 卡路里: 3331 Cal - 溫度: 17.0 ~ 30.7°C - 濕度: 99%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 295.80 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

ra1lx, 蔡俊雄和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	16.6	20.4	58	2.3 %
2	18.7	19.9	61	2.0 %
3	15.7	19.4	64	3.1 %
4	17.8	19.0	54	4.0 %
5	20.0	19.0	67	1.9 %
6	20.9	18.8	63	2.7 %
7	17.3	18.6	62	2.8 %
8	16.7	18.7	69	3.1 %
9	14.9	18.7	66	4.5 %
10	11.2	18.8	54	5.9 %
11	9.8	18.4	58	6.3 %
12	10.2	18.0	58	6.1 %
13	8.9	17.8	56	7.2 %
14	9.4	17.7	61	5.8 %
15	12.1	17.6	51	4.4 %
16	12.3	17.5	59	5.2 %
17	9.1	17.1	59	7.5 %
18	8.8	17.2	55	7.1 %
19	11.7	18.1	51	4.9 %
20	9.6	17.8	62	7.3 %
21	9.5	17.4	62	7.1 %
22	9.2	17.9	57	6.9 %
23	8.3	19.8	55	6.6 %
24	9.0	19.9	57	8.0 %
25	7.9	19.9	51	8.5 %
26	9.1	21.0	51	7.3 %
27	9.2	21.1	54	5.1 %
28	11.0	23.1	57	4.8 %
29	9.8	20.8	55	5.6 %
30	17.8	17.7	44	3.0 %
31	14.4	17.3	36	7.5 %
32	7.7	18.6	51	9.1 %
33	10.9	18.9	49	5.3 %
34	10.8	19.0	42	6.4 %
35	9.0	17.6	54	6.0 %
36	6.8	20.3	45	8.4 %
37	7.3	23.1	47	7.4 %
38	7.6	25.0	49	8.1 %
39	8.7	24.3	48	5.4 %
40	8.6	25.6	50	5.7 %
41	14.4	27.9	54	2.1 %
42	13.0	25.1	62	4.4 %
43	8.2	25.2	53	7.4 %
44	6.9	26.4	45	9.8 %
45	8.0	27.0	51	7.3 %
46	7.1	29.1	46	8.8 %
47	7.6	29.2	46	7.2 %
48.0	56.5	29.2	46	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km