陳威延（阿勇）🍺 2016/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

6.1 km | 00:30:05 | 04:55/km

日期: 2016-06-19 16:45 - 地點: 四維國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 5412 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

Pace: 04'59" / 04'52" / 04'51" / 04'54" / 05'02" / 04'49" / 06'20" /

跑個操場～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 285.41 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃丞駿, 楊耀仲和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'52"	00:09'51"
3	04'51"	00:14'42"
4	04'54"	00:19'36"
5	05'02"	00:24'38"
6	04'49"	00:29'27"
6.1	06'20"	00:30'05"

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