曾智彥 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

曾智彥澎湖
ID 462988

13 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:19 | 04:42/km | 第1半馬

2024臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2024-03-03
成績	01:39:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'55")

00:22'55"

00:46'15"

10 km

(00:46'15")

00:23'20" (+00'25")

15 km

(01:09'48")

00:23'33" (+00'38")

00:47'56" (+01'41")

20 km

(01:34'11")

00:24'23" (+01'28")

Finish

(01:39:19)

日期: 2024-03-03 05:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 76.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'09")

04'40" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'49")

04'40" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'17")

04'27"

1000 / 4000

5

04'39"

(22'56")

04'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 初半馬！後面快吐惹🫠
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.01 km

SAUCONY KINVARA 14 累積 : 1629.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

林君倩, 琪琪和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chang Chuan Tsai 恭喜初半馬破百👍

2024-03-03 10:02 ·

曾智彥謝謝督座、銘哥、川哥，還需要更各位學習！

2024-03-03 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'40"	00:09'08"
3	04'41"	00:13'49"
4	04'27"	00:18'16"
5	04'39"	00:22'55"
6	04'41"	00:27'36"
7	04'39"	00:32'15"
8	04'41"	00:36'56"
9	04'41"	00:41'37"
10	04'38"	00:46'15"
11	04'41"	00:50'56"
12	04'36"	00:55'32"
13	04'44"	01:00'16"
14	04'45"	01:05'01"
15	04'47"	01:09'48"
16	04'47"	01:14'35"
17	04'55"	01:19'30"
18	04'57"	01:24'27"
19	04'53"	01:29'20"
20	04'51"	01:34'11"
21	04'34"	01:38'45"
21.2	03'29"	01:39'19"

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