楊炎勝 2016/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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11.3 km | 01:07:42 | 05:59/km

日期: 2016-06-13 17:13 - 總爬升: 201 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 153 - 卡路里: 691 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 08'15" / 05'51" / 05'33" / 06'02" / 06'23" / 05'56" / 05'22" / 06'14" / 07'25" / 05'08" / 04'16" / 04'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 231.58 km

赤足 1963 累積 : 5838.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Louis, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	05'51"	00:14'06"
3	05'33"	00:19'39"
4	06'02"	00:25'41"
5	06'23"	00:32'04"
6	05'56"	00:38'00"
7	05'22"	00:43'22"
8	06'14"	00:49'36"
9	07'25"	00:57'01"
10	05'08"	01:02'09"
11	04'16"	01:06'25"
11.3	04'29"	01:07'42"

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