李崇源 2024/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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9.7 km | 01:43:53 | 10:42/km

日期: 2024-03-03 18:11 - 平均心率: 135 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 69.7

Pace: 05'53" / 07'56" / 07'18" / 06'46" / 07'09" / 30'05" / 06'24" / 05'51" / 18'29" / 06'59" / 01'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 112.80 km

Strava 上傳 | 9 months ago

oy 和 Kevin Tsai 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	07'56"	00:13'49"
3	07'18"	00:21'07"
4	06'46"	00:27'53"
5	07'09"	00:35'02"
6	30'05"	01:05'07"
7	06'24"	01:11'31"
8	05'51"	01:17'22"
9	18'29"	01:35'51"
10	06'59"	01:42'50"
9.7	-3'-29"	01:43'53"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"